肩甲骨動かしてますか？

こんにちは！

那覇市銘苅で整体院の院長をしている金城と申します。

今回は肩甲骨体操のご紹介です。

さて、最近は肩甲骨剥がしなどの手技が流行っていますが、肩甲骨は動かしてもらうのも大事ですが、ご自分で動かしていくのはより大事になってきます！

当院は肩こりや頭痛持ちの肩が多数来院されますが、そのほとんどの方が肩甲骨の動きが硬くなっております。

まず肩甲骨というのは肋骨の上に乗っかっている大きな骨で、他の関節と比べると、様々な方向に動きます

少し専門的にいうと

1.肩甲骨を上に動かす、挙上

2.肩甲骨を下に動かす、下制

3.肩甲骨を外に開く、外転

4.肩甲骨を内側に引く、内転

5.肩甲骨を外方に回転させる上方回旋

6.肩甲骨を内方に回転させる下方回旋

このように沢山の動きをするのですが、普段、運動したり何か意識して動かさなければあまり動かすことがありません。

動かさないことで周囲の筋肉も硬まり、それが結果として肩甲骨の制限となり、肩こりや四十肩、五十肩などの肩甲骨周りの不調の原因となってくるわけです。

なので今回はなかなか普段動かすことのない、肩こりや四十肩、五十肩予防にもなる、簡単にできる肩甲骨体操をお伝えします！

この肩甲骨体操は場所を選ばず、とても簡単にできますので是非、日頃動かすことのない方も是非行ってみてください