頭痛セルフケア

頭痛で一番多い原因

頭痛で一番多い原因は緊張性頭痛と呼ばれる頭痛です。あなたも一度は聞いたことがあると思いますが、「頭痛は肩こりからくる」とよく言われますよね？　その肩こりも適切に対処すれば自力でも改善させることは可能です。その方法をあなたにお教えしたいと思います

この姿勢を見るとAの方が正しいと思う方が多いと思いますが、実はBが正解です！
Aは骨盤を立てて、坐骨と呼ばれる骨２点で座っている状態です。Bは骨盤を寝かせて、坐骨、仙骨の３点がついた状態です。２点と３点はどっちが安定するとあなたは思いますか？
３点ですよね？
３点で座ることで余計な筋肉の緊張を防ぐことができるので身体への負担がぐっと下がります。

姿勢をよくしようとしすぎてずっと背筋を伸ばしていたら余計に頭痛はひどくなるばかりですから、これを機会にあなたも脱力してBのような脱力姿勢でいるようにしてくださいね！！どんな時もリラックスが理想です！

体液のリズムを整えることで慢性的に頭痛の改善につながります

後頭部の出っ張ってる骨の下の凹んでいるところに水を入れたペットボトルを敷き、首を左右にゆっくりゴロゴロ動かすことです。痛ければペットボトルない状態でゴロゴロするだけでもOKです

首の連動性を高めるストレッチです。このストレッチは伸び感を感じないストレッチでやった感はないですが、首から背骨の連動性が高まり首回りの緊張がほぐれます

栄養が不足していると慢性頭痛の原因にもなります。タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルなどバランスよく栄養を摂取しましょう。特に現代人は糖質や脂質に偏った食事になりがちです

セルフケアをして少しでもマシだと感じましたら施術を受けることで大幅に改善できる症状となります。
また、全く変化がなかった場合も施術にて大幅に改善されることが大半です。
一度、今以上ひどくなる前にお越しください。

辛い頭痛、重度の肩こりでお悩みの方は当院へご連絡ください